Зрение - важнейшая функция человеческого мозга. По этой "системной шине" движется почти 90% информации и за последний век нагрузка на зрение увеличилась почти в 20 раз. Как известно, человеческий глаз не расслабляется при действиях вблизи, поскольку эволюцией приспособлен для взгляда вдаль. Недавно посмотрел на видео первую серию из лекций Жданова , поэтому решил кратко очертить суть.

Проблемы глаз

У глаза 6 мышц, из которых 4 занимаются поворотом глазного яблока, а две поперечные мышцы занимаются фокусировкой - когда вы изменяете фокусное расстояние глаза, то в действительности глаз сжимается, становясь приплюснутым сверху и снизу, вытягиваясь таким образом, изменяя фокусное расстояние.

Если эти мышцы так или иначе ослабевают или становятся несимметрично уравновешивающими, то возникают нарушения, такие как

• Дальнозоркость (поперечные мышцы с возрастом ослабляются, а остальные слишком сильны что-бы дать глаз сдавить). В худшем случае - гиперметропия
• Близорукость (поперечные мышцы не расслабляются)
• Косоглазие (напряжены одна или две двигательные мышцы, из-за этого глаз косит)
• Астигматизм (некоторые мышцы напряжены неодинаково, из-за этого глаз не шарообразный и не симметричный)

Эти нарушения кроме очевидного ограничения зрения вызывают существенные проблемы у людей, желающих заниматься спортом или женщин, собирающихся рожать детей. Дело в том, что физические нагрузки и эмоциональное напряжение могут вызвать отслоение сетчатки глаза. Так-же, запустив свои мышцы одевая очки или линзы, человек тем самым не способствует восстановлению правильного кровообращения и может развиться катаракта.

Безболезненная методика

Американский офтальмолог Вильям Бейтс (1861-1931) в начале прошлого века позаимстовал у индейцев уникальную систему восстановления нарушенного зрения, среди которых можно выделить

1. Ладошки. Закройте глаза ладонями так, что-бы ладони перекрещивались в пальцах под прямым углом, нос мог свободно дышать, глаза при этом были в темноте, при этом локти рук должны опираться на стол. Продолжительность упражения – 5 минут . Повторяйте 2-3 раза в день . Темнота и тепло от ладоней помогают глазам расслабиться. Представив себе что-либо приятное, вы эффективней расслабитесь, а если в темноте играют блики, представьте себе как вы закрашиваете их чёрным цветом.
2. Утром и вечером, закрытыми глазами и брызгайте в лицо теплой водой, а затем холодной. Это упражнение улучшает кровоток в глазах .
3. Фокусировка . Возьмите в каждую руку по карандашу. Один карандаш держите вертикально в 15 см от глаз, а другой – на расстоянии вытянутой руки. Сфокусируйте взгляд на одном карандаше, моргните и сфокусируйтесь на другом. Тренирует продольные мышцы.
4. Моргание. Расслабляет поперечные мышцы.
5. Движения. По кругу, прямоугольником, по диагоналям. Восстанавливают силу и симметричность четырёх мышц.

Читайте также

• Гимнастика для глаз
• Улучшение зрения без очков